Kebutuhan nutrisi kulit wajah dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk kulit dan beberapa diantaranya dapat kita mudah temukan di sekitar kita.
Kulit sehat bersinar menandakan orang tersebut selalu merawat dan memperhatikan keadaan tubuhnya, akan tetapi terkadang kita mengira bahwa perawatan kulit itu harus mahal. Nah, anggapan tersebut tidaklah benar. Anda tetap dapat merawat kulit Anda dengan makanan yang mengandung nutrisi, vitamin, serta gizi yang cukup untuk kulit sehat.
Apa saja makanan yang mengandung nutrisi kulit? baik itu untuk perawatan wajah, tangan, atau seluruh badan.
Ketahuilah 5 Nutrisi Kulit Wajah untuk Kecantikan Secara Alami
1. Vitamin A
Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan mata, akan tetapi vitamin A juga dapat berperan untuk menjaga sekaligus merawat kesehatan kulit. Manfaat lain selain untuk memberikan nutrisi pada kulit wajah, vitamin A juga dapat merawat membran sel kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara normal. Sumber vitamin A yang baik terdapat pada sayuran dan buah-buahan, seperti : wortel, cabai, tomat, pepaya, mangga, apel, pisang dll.
2. Vitamin B Kompleks
Sumber nutrisi kulit wajah selanjutnya yaitu berasal dari gandum, tomat, bayam, kuning telur, dan hati. Sebab beberapa diantaranya adalah makanan untuk kesehatan kulit, salah satunya sebagai sumber vitamin B kompleks.
Manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan kulit antara lain : dapat memperlancar sirkulasi darah pada kulit, melindungi kulit yang tertutup oleh selaput tipis (misalnya : bibir, mata, dan lidah), dan berguna dalam membangun serta memperbaiki sel tubuh sehingga membuat kulit lebih lentur atau kenyal.
3. Vitamin C
Peranan kolagen dalam merawat dan menjaga kesehatan kulit sangatlah besar, seperti : kolagen sebagai penyuplai kekuatan serta kelenturan pada semua struktur yang ditunjangnya, salah satunya adalah kulit.
Maka dari itu kulit membutuhkan asupan gizi atau nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan tersebut. Vitamin C adalah salah satu alternatif yang tepat, pasalnya vitamin C bermanfaat sebagai penyuplai kolagen yang baik. Khasiat vitamin C lainnya yaitu untuk menjaga dan merawat kulit agar tetap kencang, karena dapat membantu proses regenerasi sel kulit secara baik.
Sumber vitamin C yang baik untuk nurisi kulit, meliputi : jeruk, kiwi, nanas, berri-berrian, melon, jambu biji, lobak, dll.
4. Vitamin E
Kebutuhan nutrisi kulit wajah atau pun lainnya sebagian berasal dari vitamin E, memang dari dulu vitamin E sudah dikenal sebagai vitamin kulit. Lantas apa saja yang mendasari pernyataan tersebut?
Berikut beberapa manfaat vitamin E untuk kesehatan kulit diantaranya :
- Vitamin E dapat berperan sebagai penyerapan sekaligus menyimpan vitamin A di dalam tubuh, yang mana vitamin A juga dibutuhkan oleh kulit.
- Vitamin E berfungsi meningkatkan sistem imun (kekebalan tubuh) terhadap serangan penyakit.
- Vitamin E selain untuk kesehatan kulit, juga baik untuk sistem reproduksi.
- Vitamin E berguna dalam memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah terjadinya oksidasi lemak yang berbahaya dengan cara meningkatkan suplay oksigen ke jaringan serta sel tubuh.
Sumber vitamin E terbaik yang dapat dikonsumsi sebagai nutrisi perawatan kulit wajah Anda, yaitu : kacang almond, bayam, brokoli, selada, dll.
5. Mineral
Mineral sangat diperlukan oleh tubuh, terlebih jika tubuh sedang dalam kondisi yang kurang sehat. Maka dari itu konsumsi makanan yang mengandung mineral serta kalsium dan serat tinggi, dapat menjaga tubuh dalam keadaan segar dan sehat.
Makanan yang mengandung mineral tinggi, diantaranya : seafood, kacang-kacangan, jamur, daging, buah-buahan (pir, pisang, jeruk, delima, alpukat, dll), dan sayuran (seledri, kale, taro, kacang perancis, dll).
Lebih detilnya untuk mendapatkan hasil yang baik dalam menjaga kesehatan kulit, yaitu selain memperbanyak mineral juga harus mengurangi makan-makanan yang berlemak dan berminyak. Makanan tersebut merupakan makanan yang kurang baik untuk kesehatan kulit.
Daftar nutrisi kulit wajah tersebut semoga dapat membantu Anda dalam merawat kesehatan kulit terutama dalam menjaga kulit wajah agar tampak kencang dan terhindar dari resiko kulit wajah kering.
